Não normalize pernas pesadas: cuide das veias no verão

 

 

 

 

Nos últimos dias, o calor tem chegado antes mesmo do nosso “bom dia”. Ele atravessa as ruas, entra nas casas, nas fábricas, no comércio — e também entra silenciosamente no nosso corpo.

O que muita gente não percebe é que, enquanto seguimos a rotina, as veias trabalham dobrado para lidar com as altas temperaturas. Com o calor, elas tendem a dilatar, e isso pode facilitar o inchaço, a sensação de peso nas pernas e aquele desconforto que aparece principalmente no fim do dia.

Eu costumo explicar de um jeito simples: as veias são as “estradas de volta” do sangue, trazendo o fluxo das pernas em direção ao coração. E quando a gente fica muito tempo em pé, sentado, desidrata, ou enfrenta dias muito quentes, essa volta pode ficar mais lenta — e o corpo começa a dar sinais.

Talvez você já tenha sentido:

• pernas pesadas no fim do dia,
• pés e tornozelos inchados,
• queimação, formigamento ou cansaço nas pernas,
• marcas de meia mais profundas,
• e aquela sensação de “preciso tirar o sapato agora”.

Esses sinais não são motivo para medo — são um pedido de cuidado.

Como médica angiologista, eu acredito profundamente que saúde venosa não é vaidade. É qualidade de vida. É autonomia. É prevenção. E prevenção é um ato de coragem: é escolher se cuidar antes do problema virar limite.

Cuidados simples que ajudam muito no calor (e cabem na vida real):

• Beba água com intenção. Não é só “hidratar”: é ajudar o sangue a circular melhor.
• Faça pausas de movimento. A cada 50–60 minutos, levante, caminhe um pouco, mexa os pés.
• Ative a panturrilha. Ela funciona como uma “bomba” natural das veias. Subir na ponta dos pés 10–15 vezes já ajuda.
• Eleve as pernas no fim do dia. De 10 a 15 minutos pode aliviar bastante o inchaço.
• Evite ficar travada na mesma posição. Especialmente em dias quentes.
• Use roupas leves e confortáveis. Quanto menos aperto, melhor para o retorno venoso.

Quando é hora de procurar avaliação?

Se o inchaço e a dor forem frequentes, se houver piora progressiva, varizes aumentando, ou sintomas que atrapalham sua rotina, vale investigar. Cuidar cedo é sempre mais simples e mais eficaz.

Cuidar das veias é cuidar do que sustenta o nosso dia a dia: disposição, conforto e liberdade de movimento.

Ser angiologista, para mim, é isso: acolher sem julgamento e, ao mesmo tempo, agir com firmeza e direção, para que você não normalize o que dá para prevenir.

Porque suas pernas não deveriam “aguentar no silêncio”.
Elas deveriam te levar com leveza.

E você: o que suas veias têm te pedido nesses dias de calor?

Por Dra. Ana Nazário